Les pompes restent l'exercice de base simple et efficace à pratiquer chez soi avec le minimum d'équipement, c'est à dire aucun !
Les pompes sont un exercice physique qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps. On peut pratiquer des pompes pratiquement n'importe où car il ne faut pas de matériel.
La posture de départ est la suivante: face au sol, le corps repose uniquement sur les deux pieds et les deux mains. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peut plus loin que l'envergure des épaules. Le but de l'exercice est d'abaisser tout le corps en restant droit, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine (ou/et le menton) frôle le sol. Un abaissement et une remontée constitue une pompe. Cet exercice physique est fréquemment employé dans la plupart des armées du monde.
Personnellement je n'arrives pas a les faire par terre alors je les fait contre un mur j'en fait 100 tous les jours soit les main écartés pour rafermir la poitrine soit raprochées pour les bras
Les pompes sont un exercice physique qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps. On peut pratiquer des pompes pratiquement n'importe où car il ne faut pas de matériel.
La posture de départ est la suivante: face au sol, le corps repose uniquement sur les deux pieds et les deux mains. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peut plus loin que l'envergure des épaules. Le but de l'exercice est d'abaisser tout le corps en restant droit, grâce à l'unique travail des bras. Le corps descend jusqu'à ce que la poitrine (ou/et le menton) frôle le sol. Un abaissement et une remontée constitue une pompe. Cet exercice physique est fréquemment employé dans la plupart des armées du monde.
Personnellement je n'arrives pas a les faire par terre alors je les fait contre un mur j'en fait 100 tous les jours soit les main écartés pour rafermir la poitrine soit raprochées pour les bras