Découvrez votre comportement alimentaire à l'aide des questions posées ci dessous. Elles permettent d'identifier certaines erreurs , puis de les corriger pour favoriser votre perte de poids.
- Faites vous attention actuellement à ce que vous mangez?
Si c'est le cas, n'oubliez pas de vérifier que votre alimentation est équilibrée, c'est à dire qu'elle apporte des aliments variés, provenant de divers groupes alimentaires, en quantités adaptées à chaque repas.
- Avez vous supprimé certains aliments pour perdre du poids plus rapidement?
Si oui précisez lesquels?
Bien souvent les premiers aliments à être supprimé sont les féculents, pomme de terre et pain, accusés à tort de faire grossir. Cette erreur de stratégie entraîne parfois des envies soudaines d'un aliment précis et des grignotages. Les choix portent alors sur des aliments riches en énergie comme le fromage ou le chocolat .
La quantité des calories ainsi consommée est souvent plus grande que si l'on avait pris un repas traditionnel varié sans excès.
- Éprouvez-vous des sensations de faim?
Crampes d'estomac, sensation de malaise, de tête vide, irritabilité baisse de l'attention, coup de fatigue etc ... sont souvent liés a une alimentation mal équilibrée ( absences d'un repas, grignotage ..)
- Avez vous la sensation d être bien rassasié(e) en fin de repas?
Il est important de quitter la table en étant rassasié.Cela prévient les grignotages et les écarts de la journée
- Avez vous des envies soudaines d'un aliment précis?
Ces envies impérieuses d'un aliment précis (chocolat, saucisson, boisson sucrée) s'appellent compulsions alimentaires. Elles sont favorisées par des régimes trop stricts. Si vous succombez à ces envies, anticipez-les en vous accordant un véritable goûter. Si elles persistent parlez en a votre médecin.
- Sautez vous des repas?
Cela n'a jamais résolu un problème de poids. L'organisme met très rapidement en jeu des mécanismes de compensation, par exemple en augmentant l’appétit ou en retardant la satiété au repas suivant, ce qui peut être à l'origine d'une prise de poids. Ne sautez donc pas de repas mais favorisez des apports alimentaires réguliers.
- Faites vous attention actuellement à ce que vous mangez?
Si c'est le cas, n'oubliez pas de vérifier que votre alimentation est équilibrée, c'est à dire qu'elle apporte des aliments variés, provenant de divers groupes alimentaires, en quantités adaptées à chaque repas.
- Avez vous supprimé certains aliments pour perdre du poids plus rapidement?
Si oui précisez lesquels?
Bien souvent les premiers aliments à être supprimé sont les féculents, pomme de terre et pain, accusés à tort de faire grossir. Cette erreur de stratégie entraîne parfois des envies soudaines d'un aliment précis et des grignotages. Les choix portent alors sur des aliments riches en énergie comme le fromage ou le chocolat .
La quantité des calories ainsi consommée est souvent plus grande que si l'on avait pris un repas traditionnel varié sans excès.
- Éprouvez-vous des sensations de faim?
Crampes d'estomac, sensation de malaise, de tête vide, irritabilité baisse de l'attention, coup de fatigue etc ... sont souvent liés a une alimentation mal équilibrée ( absences d'un repas, grignotage ..)
- Avez vous la sensation d être bien rassasié(e) en fin de repas?
Il est important de quitter la table en étant rassasié.Cela prévient les grignotages et les écarts de la journée
- Avez vous des envies soudaines d'un aliment précis?
Ces envies impérieuses d'un aliment précis (chocolat, saucisson, boisson sucrée) s'appellent compulsions alimentaires. Elles sont favorisées par des régimes trop stricts. Si vous succombez à ces envies, anticipez-les en vous accordant un véritable goûter. Si elles persistent parlez en a votre médecin.
- Sautez vous des repas?
Cela n'a jamais résolu un problème de poids. L'organisme met très rapidement en jeu des mécanismes de compensation, par exemple en augmentant l’appétit ou en retardant la satiété au repas suivant, ce qui peut être à l'origine d'une prise de poids. Ne sautez donc pas de repas mais favorisez des apports alimentaires réguliers.