Les Anticorps

Les anticorps sont divisés en trois catégories principales: monomète, dimère et pentamère. En outre les anticorps jouent un rôle vital dans la protection du corps contre les maladies. Ils sont présents dans les globules blancs et facilitent la vaccination. Ils sont aussi appelés immunoglobulines. Il est facile de trouver

un anticorps soit dans les pharmacies ou chez les fournisseurs et distributeurs en ligne.
Structure: Les anticorps, petites molécules typiquement en forme de Y, sont présents dans le sang et facilitent l’immunisation. Les globules blancs du sang sont connus pour protéger l’organisme contre les maladies infectieuses.
Formation: Les anticorps peuvent également être utilisés dans le diagnostic et le traitement de plusieurs maladies – comme le virus du sida. Chaque fois qu’un antigène pénètre dans l’ organisme et provoque une maladie, les anticorps spécifiques et respectifs sont libérés dans les globules blancs pour la combattre. Par suite, la même maladie ne peut plus affecter le corps, car les anticorps sont présents dans les cellules sanguines. C’est le cas lors de vaccinations : les anticorps sont formés dans les cellules sanguines à la suite de l’injection par médecin d’une maladie virale.
Mode d’action: La fonction principale des anticorps est de se lier avec des agents étrangers comme les virus et les bactéries afin de les empêcher de nuire à l’organisme. Lorsque les agents étrangers pénètrent dans le corps, les anticorps sont capables de se déplacer vers le noyau de la cellule de l’organisme et de se multiplier. Comme les anticorps se lient à la cellule entière, les bactéries ou les virus ne peuvent pas atteindre la cellule du corps. Ce processus est aussi appelé « agglutination ».
Protection des organes: Les anticorps protègent aussi les organes internes du corps. Ils sont présents dans les voies respiratoires, digestives et dans les systèmes de reproductions ainsi que les voies urinaires, les conduites lacrymaux, les glandes mammaires, et les glandes salivaires. Une telle présence généralisée leurs permet de protéger les parties du corps sans défense.
Prévention des allergies: Les anticorps produisent également les granulocytes qui aident l’organisme à combattre les infections allergiques. Ces dernières peuvent déclencher des inflammations et des éruptions cutané. Les anticorps luttent contre ces antigènes allergiques en libérant des produits chimiques qui neutralisent les antigènes.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Le programme "brûle-graisses"

Le programme "brûle-graisses" a pour but de vous réapprendre à éliminer les mauvaises graisses de votre alimentation au bénéfice des bonnes qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme.
Ce programme aide à brûler les graisses. Réduire le taux de graisses n'a pas seulement un rôle esthétique.

C'est aussi un facteur principal pour rester en bonne santé.

Voici 5 points essentiels du régime brûle-graisses: 

1.  Manger des aliments pauvres en mauvaises graisses.
2. Manger des aliments qui participent à l'élimination (fruits & légumes).
3. Manger des aliments qui aident à déstocker la graisse et à fabriquer du muscle (protéines).
4. Manger des aliments qui empêchent l'absorption des graisses par le corps (fibres).
5. Obliger l'organisme à brûler plus de graisses au quotidien (activité physique, entrouvrir la fenêtre la nuit, pimenter ses plats...) .

5 choses à savoir sur notre corps et les graisses :

• Les graisses sont très caloriques. Neuf calories par gramme en moyenne.
• Le corps stocke facilement les graisses. Elles se logent directement dans les cellules graisseuses. 
• Le corps contrôle mal les apports en graisses. 
• Les graisses ne calment pas la faim. Allez-y doucement sur les assaisonnements. 
• Certaines graisses sont mauvaises pour la santé car elles bouchent les artères.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Régime riz

A contrario de ce que pensent les gens, le riz est un aliment faible en calories. Cet aliment est très consommé dans les pays d’Asie pour ses nombreuses propriétés. Il est possible de perdre du poids en mangeant du riz car ce dernier est très nourrissant pour un faible apport en calorie. Manger du riz à un des repas permet de réduire le grignotage entre les repas. L’objectif que vous pouvez vous fixer en suivant le régime riz est de perdre 4 kilos en 2 semaines. Pour y arriver, un menu diététique vous est proposé ci-dessous.

Astuces pour atteindre l’objectif.
Avant de commencer ce régime, il est important de consulter l’avis de votre médecin et d’être sûr qu’il ne représente en aucun cas un danger pour votre santé. Les trois repas du régime peuvent être d’après le modèle suivant :

• Petit déjeuner : une tasse de thé vert sucré avec du miel ou de l’aspartame. Vous pouvez accompagner votre boisson avec 2 tranches de pain complet.
• Déjeuner : de la salade crue ou des légumes cuits à la vapeur. Du poisson en bouillon ou du poulet style barbecue. Vous pouvez prendre une salade de fruits sans sucre ajouté comme dessert.
• Dîner : une soupe aux légumes comme entrée. Un œuf poché ou une salade de riz. Vous pouvez manger de la viande mais celle-ci doit être grillée.

Avantages:

1. Le riz est un aliment facile à digérer et peut soulager les personnes souffrant des troubles digestifs.
2. Le riz facilite la fluidité des secrétions.

Les mots clés 

• Régime.
• Régime riz.
• Petit déjeuner.
• Déjeuner .
• Dîner .

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Régime Brûle graisse

Comme son nom l’indique, le régime brûle-graisse, également appelé le régime soupe ou encore, le régime soupe au chou, consiste à brûler des graisses. Les végétaux ingérés conduisent une action particulière : la désinfiltration et l’évacuation de l’eau.
Les désagréments du régime brûle-graisse

La soupe ou les compléments alimentaires du régime brûle-graisse enlève les graisses des cellules. Bien que ce régime puisse aider la femme à perdre des kilos, dès que la personne reprend ses habitudes alimentaires d’avant le régime, elle reprend vite du poids. Un autre inconvénient : les carences. Pour compenser ces carences, les « conseilleurs », soit les vendeurs, recommandent les sachets de protéines et des compléments alimentaires. Toutefois, il faut se méfier, car la prise de ces produits n’est pas bonne à long terme.
Pour obtenir un meilleur résultat, il est important de pratiquer des exercices sportifs.
les mots clés:

• Régime Brûle graisse.
• Régime.
• La soupe.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Régime pour avoir une fille ou un garçon

Selon une étude menée dans les années 30 par le biologiste allemand Curt Herbst, une alimentation riche en calcium et en magnésium favoriserait la détermination du sexe féminin chez le foetus et une autre riche en sodium et en potassium influencerait la détermination du sexe masculin. Veuillez trouver ci-dessous une liste des aliments à consommer pour avoir une fille ou un garcon.

Régime pour avoir une fille

Aliments autorisés

• Laitages
• Eaux calciques (Hépar, Contrex…)
• Jus de pomme et de raisin
• Céréales
• Mollusques et poissons de mer cuits au court-bouillon
• Une bonne partie des légumes sauf la pomme de terre
• Dans les fruits : surtout les pommes, les poires, les fraises et les framboises
• Le jaune d’œuf et les préparations à base de jaune d’œuf
• Le riz, les pâtes
• Les amandes, noisettes, noix, cacahuètes non salées
• Pain et biscottes sans sel
• Sucre, miel, gelée, confiture, beurre ou margarine sans sel, huile végétale, pâtisseries sans sel

Aliments proscrits

• Le sel
• Le thé, le café, le chocolat
• Les eaux pétillantes, les sodas, la bière, le cidre
• Les charcuteries
• Les viandes fumées et salées, les poissons panés et fumés
• Les coquillages, les crustacés
• Légumes: artichauts, champignons, épinards, céleris, betteraves, choux, tomates, cresson, haricots blancs secs, fèves, pois secs, maïs, pois cassés, lentilles
• Fruits : abricots, bananes, pêches, avocats, oranges, cerises
• Les mayonnaises et vinaigrettes industrielles
Régime pour avoir un garçon
Aliments autorisés
• Le sel
• Le thé, le café
• Les sodas, tous les jus de fruits, les eaux minérales gazeuses
• Toutes viandes (salées), les poissons
• La charcuterie
• Légumes : pommes de terre, champignons, artichauts, haricots blancs secs, lentilles, pois
• Tous les fruits
• Le chocolat noir et les desserts sans lait
• Châtaignes, pruneaux, abricots secs, dattes, figues sèches

Aliments proscrits

• Les eaux calciques
• Les laitages
• Les crustacés
• Les glaces, les patisseries, les crèmes à base d’oeufs
• La laitue, les épinards, les haricots verts
• Les fruits secs
• Le chocolat au lait

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Régime vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre peut être utilisé en tant que composante dans un programme amincissant. Le régime vinaigre de cidre peut vous permettre de perdre 1 kilo à 2.2 livres par mois. Par obtenir un tel résultat, il faut consommer au moins 40 grammes de vinaigre de cidre par jour.

Autres propriétés du vinaigre de cidre

Au-delà du fait que le vinaigre de cidre favorise la perte de poids, il renferme des nutriments vitaux qui vous permettent de rester en bonne santé. En outre, contenant un riche apport en enzymes, ce produit alimentaire privilégie une bonne digestion. Pour profiter de cette propriété, il faut consommer le vinaigre de cidre environ 20 minutes avant le repas.
Contre les graisses et la cellulite
Le vinaigre de cidre procède à la suppression des graisses présentes dans les cellules. De plus, il lutte efficacement contre la cellulite. Pour parvenir à perdre 2.2 livres par mois, vous devez ingérer 40 grammes par jour. Pour ce faire, vous pouvez entremêler le vinaigre de cidre dans les recettes. Commencez par de petites doses, et petit à petit, augmentez la proportion, afin de ne pas bouleverser votre organisme.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Régime cosmonaute

Le régime cosmonaute est basé sur les habitudes alimentaires des cosmonautes. Il permet de perdre plusieurs kilos en quelques jours.
Techniques
En suivant ce régime, on doit complètement proscrire les substances grasses comme le beurre et l’huile. Les aliments sucrés sont également interdits. Les professionnels de santé recommandent une prise de compléments de minéraux et de vitamines pour pallier les carences qui peuvent surgir au cours de la diète.

On doit également boire au mois deux litres d’eau par jour. Les boissons alcoolisées et les sodas étant interdits, optez pour les infusions à base de plantes sans sucre. Vous pouvez toutefois ajouter un peu d’édulcorant aux boissons chaudes.

Misez aussi sur les viandes maigres comme la volaille et le lapin. Les poissons gras comme le hareng et le thon optimiseront la perte de poids.

Compte tenu des restrictions alimentaires, le régime cosmonaute risque de causer une carence en certains minéraux et vitamines. Plusieurs personnes se sentent également très fatiguées.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

le régime diététique

le régime diététique vous permet de consommer plusieurs types d’aliments, mais avec modération.

Techniques

•  Aucun aliment n’est interdit, mais on doit suivre certaines règles de base afin de trouver le meilleur équilibre alimentaire. Les professionnels de santé recommandent de consommer trois produits laitiers ainsi que cinq fruits et légumes par jour. Limitez votre utilisation de sel ainsi que les aliments gras et sucrés. On peut aussi manger du poisson ou de la viande maigre deux fois par semaine.

• Hormis la perte de poids, le régime diététique permet de prévenir et de corriger plusieurs troubles de santé comme le diabète type 2, l’hypertension artérielle, l’obésité et le surpoids.

• On est également avisé de consulter un médecin nutritionniste ou un diététicien pour recevoir un meilleur soutien pendant le régime. Ne négligez pas les exercices physiques qui facilitent l’amaigrissement. Une activité sportive régulière permet également d’atténuer la sensation de faim, limitant ainsi le grignotage.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Le régime belle plante

Le régime belle plante est caractérisé par la consommation d’herbes aromatiques et de tisanes. On procède à un choix méticuleux de plantes qui ont des vertus spécifiques comme faciliter le transit intestinal,
purifier l’organisme ou d’agir en coupe-faim. Ce régime ne génère pas de contre-effets et est un moyen idéal de perdre des kilos tout en douceur.

• Principes

Contrairement à d’autres régimes, il n’y a pas une longue liste de privations. La consommation de plantes permet à votre organisme de bien absorber les aliments et les utiliser efficacement. Les résultats sont visibles à long terme. La pratique d’une activité sportive augmente l’efficacité de ce régime. Il faut ajouter à la préparation de vos plats quelques plantes aromatiques et boire quelques tasses de tisanes au cours de la journée.

• Avantages du régime belle plante

On peut découvrir grâce à ce régime la diversité des saveurs que renferment les plantes. Ce régime élimine les frustrations car il comporte moins de privations.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Régime pour enfants obèses

Beaucoup de parents accordent une importance particulière à l’apparence physique de leurs enfants. Ils s’inquiètent quand ces derniers présentent une surcharge pondérale. Ils essaient alors par tous les moyens de trouver une solution à ce problème. Leurs moyens ne sont pas toujours efficaces. Dès fois, ils aggravent le
problème et donnent à leurs enfants des mauvaises habitudes alimentaires.

• Gérer le poids de votre enfant

Il existe des moyens simples pour garder un œil sur le poids de votre enfant sans pour autant le frustrer.

• Restez actif

Comme vous savez déjà, votre enfant a tendance à copier les choses que vous faites. Il est alors très important pour vous de donner l’exemple. Pour rester actif et perdre les calories, il vous faut faire une activité physique régulière. Trouvez des activités ludiques qui intéresseront vos enfants. Pensez à récompenser votre enfant pour ses efforts.

• L’alimentation

Il est important aussi de garder un œil sur l’alimentation. Éviter les aliments gras et trop sucrés. Les enfants raffolent de sucreries telles que les bonbons et les crèmes glacées, ces aliments favorisent la prise de poids. Il est alors important d’en réduire la consommation. Donnez à votre enfant l’habitude de manger des fruits et des légumes.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

les calories

Déjà la question numéro 1 savez vous ce qu'est une calorie?
La calorie (symbole cal) (du latin calor, « chaleur ») est une unité d'énergie, définie (calorie à 15 °C) comme la quantité de chaleur (ou l'énergie) nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau de 14,5 °C à
15,5 °C sous la pression atmosphérique normale (1 atm ou 101,325 kPa).
La frigorie est l'opposé de la calorie. Elle est définie (frigorie à 15°C) comme la quantité de chaleur à extraire d'un gramme d'eau pour abaisser sa température de 15,5 °C à 14,5 °C.

En moyenne, les adolescentes actives ont besoin de 2 200 calories par jour et devraient manger le nombre de portions le plus élevé recommandé par le Guide alimentaire canadien. N'oublie pas que manger des aliments variés est la clé d'une bonne alimentation. Si tu manges une quantité suffisante de fruits et de légumes, ainsi que d'autres aliments comme du poisson, de la viande, du tofu, des pâtes, du riz, du fromage, du pain de blé entier et des céréales, tu es sur la bonne voie.

donc voila une adolescente a besoin de 2 200 calories par jour en moyenne alors arretez avec vos 400 calories par jour vous maltraitez votre corps et ce n'est pas comme cela que vous allez bien mincir

Combien devriez vous manger tous les jours ?
Mangez environ 1,200 à 1,600 calories par jour si vous êtes :
une femme de petite taille qui fait de l'exercice
une femme de petite ou de moyenne taille qui veut perdre du poids
une femme de moyenne taille qui ne fait pas beaucoup d'exercice
Manger environ 1600 à 2000 calories par jour si vous êtes

une femme de grande taille qui veut perdre du poids
un homme de petite taille à un poids sain
un homme de moyenne taille qui ne fait pas beaucoup d'exercice
un homme de moyenne ou grande taille qui veut perdre du poids
Mangez environ 2000 à 2400 calories par jour si vous êtes

un homme de moyenne ou grande taille qui fait beaucoup d'exercice ou qui a un travail physique
un homme de grande taille à un poids sain
une femme de grande taille qui fait beaucoup d'exercice ou un travail physique

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

la pyramide alimentaire

Si vous emmagasinez des calories en mangeant trop riche et en ne faisant pas d'exercices vous prendrez forcement du poids.
C'est d'une logique implacable. 
Donc si on a du surpoids il faut réduire dans des proportions raisonnables son alimentation et en parallèle il faut dépenser des calorie avec de l'exercice Physique.
Plus vous aurez de masse musculaire et plus vous brulerez de calories.
Ci dessous, une illustration très intéressante concernant l'alimentation, bien sur il faudra adapter cette dernière en vu d'un programme de contrôle de poids.

Les différents groupes alimentaires:

• Groupe 1 : Lait et produits laitiers Appartiennent à ce groupe les produits lactés comme le lait, la crème et les yaourts ainsi que les fromages. Ces aliments sont riches en protéines et graisses animales, en calcium, phosphore et vitamines liposolubles, aliments indispensables chez les enfants en pleine croissance. Ils doivent être présents à chaque repas et même au goûter,notamment chez les personnes âgées atteintes de décalcification. Par contre,chez les personnes sujettes aux coliques néphrétiques, leur apport doit être raisonnable.

• Groupe 2 : Viandes – Poissons –Œufs jambon – volaillesCes aliments apportent principalement les protéines animales et les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance musculaire.Il ne faut pas en consommer de trop car ils contiennent souvent des graisses cachées, susceptibles d’augmenter les risques d’apparition de maladies cardio-vasculaires

• Groupe 3 : Fruits et légumes fraisCes aliments fournissent les ions minéraux, les oligo-éléments, les fibres et les vitamines hydrosolubles (la vitamine C, antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire). Ils doivent être présents à chaque repas.

• Groupe 4 : Céréales – Féculents –Légumes secsAppartiennent à ce groupe le pain, les céréales, les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, semoules…) et les légumes secs (pois, haricots, lentilles…). Ces aliments sont riches en sucres lents,ils assurent la couverture des besoins énergétiques sur le long terme, en évitant « les coups de pompe », qui entraînent des grignotages à l’origine de déséquilibres alimentaires. Ils doivent être présents à chaque repas.

• Groupe 5 : Matières grasses(huiles, le beurre, les margarines, le saindoux )
  Ces aliments fournissent les lipides et les acides gras essentiels ainsi que les vitamines liposolubles indispensables au bon fonctionnement du système nerveux et au bon fonctionnement des cellules.
  Mais il ne faut pas en abuser en raison des risques de maladies cardio-vasculaires.

• Groupe 6 : Produits sucrés (boissons sucrées, les bonbons, le miel, la confiture, le chocolat )Ces aliments contiennent des sucres rapides, qui fournissent à l’organisme de l’énergie rapidement disponible. Ils ne sont pas indispensables, même s’ils procurent beaucoup de plaisir aux gourmands.

• Groupe 7 : Boissons ( l’eau, les jus de fruits, les tisanes )Elles apportent l’eau, les ions minéraux et les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement des cellules. L’eau est indispensable pour hydrater votre corps et éliminer les toxines de votre organisme.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Des exercices physique

Parlons à présent des exercices physique, sans entrer dans les détails .

Différentes possibilités s'offrent à vous :

• La salle de sport reste le moyen le plus motivant pour avoir des résultats du fait qu'on est accompagné et encadré par des professionnels. De plus vous ferez des connaissance et forcément à chaque étapes de votre progression vous serez félicité et motivé puisque une concurrence amicale se créera.
• Vous avez aussi la possibilité de faire de l'exercice chez vous et entre amis et peu importe le moment de la journée ainsi que le lieu.

Lorsqu'on veut brûler des calories le plus efficace est de faire des séances de cardio-training qui ont pour but d'activer le processus de transformation de vos réserves de graisse en énergie et il faut savoir que c'est à partir de 20 minutes que votre corps entre dans cette phase.
Vous pouvez soit faire:

• du vélo d' intérieur
• du tapis de course
• ou pour les plus courageux du sport en extérieur. 
• Les escaliers et la marche rapide vous aideront aussi à éliminer du poids.

Pour les exercices ils faut privilégier les exercices qui mobilisent les plus gros muscles de votre corps et ce sont les jambes.
Le principe suivant est à retenir, si vous faites des séries avec des altères:
Utilisez des charges légères et adaptées à votre morphologie pour éviter de vous blesser. 
Pour perdre du poids les séries devront être rapides avec des poids légers, en faisant des séries avec plus de répétitions.
Exemple: 5 séries de 20 répétitions.
Pour avoir de la masse musculaire les série seront courte avec moins de répétitions et des charges plus conséquentes
Exemple: 3 à 5 séries de 10 répétitions.
Pour la sangle abdominale vous pouvez attendre une bonne perte de poids avant de la travailler car ce ne sont pas des muscles attachés à des os ( ils ne sont pas liés).
Il est important de bien vous hydrater avec de l'eau et de faire des élongations, afin de favoriser l'élimination des toxines et d'éviter les courbatures.
Sachez que le muscle est 2 X plus lourd que la graisse donc il vous faudra mesurer plusieurs zone de votre corps en plus de vous peser.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

MANGER 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR

POURQUOI MANGER 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR ?
Tout simplement parce qu'ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et eau.
Les vitamines contenues dans les fruits et légumes sont la vitamine C, la provitamine A ou la béta-carotène

La vitamine C agit, entre autres, comme antioxydant : elle favorise la synthèse du fer mais aussi celle de certaines hormones et neurotransmetteurs et participe au mécanisme de défense immunitaire. La provitamine A joue un rôle important sur la vision, la peau, l'immunité. Les minéraux présents dans les fruits et les légumes (sodium, calcium, potassium) sont tout aussi importants s'ils sont apportés régulièrement chaque jour. Enfin, pour ceux qui ne boivent pas assez, la teneur en eau des fruits et légumes limite aussi les dégâts d'une mauvaise hydratation, toujours s'ils sont consommés chaque jour bien entendu.

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

Perdre du poids rapidement

Avez-vous été à la recherche pour les pointeurs de perdre du poids rapidement? Ensuite, prenez une tasse de café et tirez votre chaise, parce que c'est l'article dont vous avez besoin pour lire.

Dans cet article, je vais décrire trois pointeurs pour vous aider à accomplir perdre du poids rapidement. Tout d'abord, je vais discuter de la lecture des étiquettes nutritionnelles sur les produits d'épicerie que vous achetez. Ensuite, je vais discuter de sucre réducteur. Enfin, je vais conclure avec le concept de manger seulement comme une réponse à la faim.

Après avoir lu cet article, vous serez en mesure de commencer à perdre du poids rapidement et de recevoir la retombée d'être plus attrayant pour vos amis, collègues de travail, et ceux que vous rencontrez en public.
Lisez les étiquettes nutritionnelles sur vos articles d'épicerie

• Ne volez pas aveugle. Sachez ce que vous mettez dans votre corps.
• Ne prenez pas les ingrédients d'un produit pour acquis. Pour réussir à perdre du poids rapidement, vous avez besoin de vérifier les ingrédients de votre produit d'épicerie. Aussi, ne pas simplement parcourir l'étiquette. Vérifiez deux fois la taille des portions du produit, en particulier en ce qui concerne le nombre de calories vous mangez par portion.

Réduisez le sucre

• Découpez le sucre de votre café et les boissons gazeuses. Ces sortes de boissons ne vous faites le plein, et pourtant la teneur en sucre peut vous empêcher de perdre du poids rapidement.
• Évitez les aliments transformés. Ces non-sucrées aliments transformés contiennent souvent des sucres cachés. Lire les étiquettes et vous serez surpris de voir combien le sucre est le beurre d'arachide, fruits en conserve, ketchup, soupes, et même le pain.
• Méfiez-vous des achats sans matières grasses des produits d'épicerie alimentation. La graisse qui a été supprimé est souvent substitué avec du sucre pour couvrir la perte de saveur normalement fournis par la graisse. Sans surprise, les produits diététiques sans matière grasse sont souvent riches en calories.

Mangez seulement comme une réponse à la faim
Nous mangeons souvent, non pas parce que nous avons faim, mais parce que des facteurs psychologiques dans une tentative pour se sentir mieux. Ironie du sort, manger comme une réponse aux émotions se termine généralement par nous faire sentir encore plus mal, à cause de nous trop manger, se fatiguer ou de ballonnement, et la consommation de calories, mais inutile.
Pour réussir à perdre du poids rapidement, vous devez vous forcer à manger plus de repas par jour, mais manger de petites portions. Alors soyez attentif à votre corps la façon dont vous vous sentez après chaque

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger

boire de l'eau

Il est préférable de ne pas boire en mangeant.
D'abord pour ne pas diluer les sucs gastriques et ne pas ralentir le processus de digestion. Ensuite, pour ne pas dilater plus que de raison l'estomac car plus il est petit, plus vite on sera rassasié et moins on mange,

moins on grossit. Un vrai cercle vertueux !
ASTUCE: pour savoir de combien de litres d'eau vous devez boire par jour
Vous devez diviser votre poids par 40 (ex: je fais 77 kilos.....77/40 = 1.9 donc je dois boire 1,9 litre par jour ) afin que les toxines soient éliminés

Lire la suite ... RésuméOutils Blogger