Les abdominaux sont des muscles striés situés au
milieu du corps. Ils s'étendent du thorax jusqu'au bord supérieur du
bassin. On appelle aussi abdominaux les exercices de musculation
destinés à muscler les abdominaux.
Les
abdominaux sont les muscles les plus utilisés. Ils permettent à notre
corps d'effectuer les mouvements de rotation et d'inclinaison. Ils
jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin, la posture, la
statique de la colonne vertébrale, mais aussi dans l'expiration forcée
et/ou la toux en antagonisme direct avec le diaphragme en refoulant le
contenu
abdominal.Ils sont au nombre de huit, disposés symétriquement. Les abdominaux sont formés d'un ensemble de quatre muscles de types différents :
- Le droit abdomen (appelé Grand droit)
- L'oblique externe de l'abdomen (appelé Grand oblique)
- L'oblique interne de l'abdomen (appelé Petit oblique)
- L'abdomen transverse (appelé Transverse)
Comment travailler mes abdominaux ?
Travailler ses abdominaux nécessite quelques principes essentiels à bien respecter. Beaucoup trop de personnes aujourd'hui font des abdominaux de manière inadaptée, entraînant souvent des désagréments physiques (maux de dos aigus, problème aux cervicales...).
Il est donc impératif de respecter certaines règles pour pouvoir se dessiner des tablettes en toute sécurité.
Description : Les abdominaux sont formés par quatre muscles: le grand droit, le grand oblique, le petit oblique et le transverse. Ils s'apparentent à une gaine par leur rôle de maintien des viscères et permettent divers mouvements comme la flexion et la rotation.