La méthode Weight Watchers, mise au point aux États-Unis dans les années 60, propose une démarche bien connue en matière de prise en charge de l’amaigrissement dans la mesure où elle intègre un soutien psychologique.
Cette méthode combine en effet un programme alimentaire et des réunions de soutien. Weight Watchers propose un suivi, un coaching payant, Weight Watchers propose aussi dans le commerce des produits commercialisés sous sa marque.
Les grands principes
cette méthode préconise une alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique régulière. La dimension plaisir de l’alimentation fait partie intégrante de cette méthode.
- Varier l’alimentation et manger de tout, dans des quantités raisonnables.
- Bien s'hydrater en buvant 1,5 à 2 litres par jour.
- Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
- Consommer 3 produits laitiers par jour.
- Réduire les lipides (graisses).
L'objectif est une perte de poids progressive.
Les réunions hebdomadaires permettent aux participants de se motiver mutuellement et de modifier durablement leur comportement alimentaire sur le long terme.